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Books - व्यक्तित्त्व परिष्कार की साधना अद्भुत और अनुपम सुयोग
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Language: HINDI
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प्राणाकर्षण प्राणायाम
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सुखासन में, मेरुदण्ड सीधा रखते हुए सहज स्थिति में बैठें। दोनों हाथ गोद में या घुटनों पर रखें। आंखें बन्द करें। ध्यान करें कि विश्व में प्राण का अनन्त सागर हिलोरें ले रहा है। तीर्थ क्षेत्र में उसकी सघनता विशेष है। वह हमारे आह्वान पर हमारे चारों ओर घनीभूत हो रहा है।
धीरे-धीरे गहरी श्वास खींचे। भावना करें कि दिव्य प्राणप्रवाह श्वांस के साथ अन्दर प्रवेश कर रहा है तथा सारे शरीर में कोने-कोने तक पहुंच रहा है।
श्वांस रोकते हुए ध्यान करें कि दिव्य प्राण शरीर के कण-कण में सोखा जा रहा है, और मलिन प्राण छोड़ा जा रहा है। श्वांस निकालते हुए भावना करें कि वायु के साथ मलीनताएं बाहर निकल कर दूर चली जा रही हैं।
श्वांस बाहर रोकते हुए ध्यान करें कि खींचा हुआ प्राण अन्दर स्थिर हो रहा है। बाहर श्रेष्ठ प्राण पुनः हिलोरें ले रहा है। श्वांस खींचने और निकालने में एक सा समय लगायें। अन्दर रोकने और बाहर रोकने में खींचने या छोड़ने से आधा समय लगायें। इस प्राणायाम से थोड़े प्रयास से ही दिव्य प्राण के बड़े अनुदान साधक को प्राप्त हो जाते हैं।
अनुलोम-विलोम-सूर्यवेधन
मेरुदण्ड सीधा करके बैठें। मेरुदण्ड सीधा करके बैठें। दिव्य प्राण का ध्यान करें। बायीं नासिका से श्वांस खींचे- भावना करें, इड़ा नाड़ी में होकर प्राण मेरुदण्ड मार्ग से मूलाधार चक्र तक पहुंचता है। वहां मन्थन करता है। श्वांस दाहिनी नासिका से निकालें, भावना करें कि पिंगला नाड़ी में घर्षण करता हुआ प्राण बाहर निकल गया। पुनः दायीं नासिका से श्वांस खींचे। इसी प्रकार भावना करते हुए बांयी नासिका से निकाल दें। बांये से खींचना दायें से निकाल दायें से खींचना बायें से निकालना इस प्रक्रिया को अनुलोम-विलोम कहते हैं। इससे प्राण की मथनी से अन्दर मन्थन किया जाता है। इस प्रकार तीन बार करके, फिर दोनों नासिकाओं से प्राण खींचें तथा भावना करें, कि घर्षण से उत्पन्न ऊर्जा और यह दिव्य प्राण नाभि-चक्र-सूर्यचक्र को तेजस्वी बना रहा है। दोनों नासिका छिद्रों से श्वांस छोड़ें। बाहर रोकते हुए भावना करें कि सूर्य चक्र अधिक तेजस्वी होते हुए सारे तंत्र को प्रकाशित कर रहा है। यह सूर्यवेधन प्रक्रिया है।
तीन बार अनुलोम-विलोम तथा एक बार सूर्यवेधन यह मिलकर एक समग्र प्राणायाम होता है। ऐसे तीन प्राणायाम प्रारम्भ में किए जा सकते हैं। पहले की तरह पूरक तथा रेचक समान तथा कुम्भक उसके आधे समय में किया जाना चाहिए।
नाड़ी शोधन प्राणायाम
प्राणायाम मुद्रा में बैठें। प्राण का ध्यान करें। बायीं नासिका से श्वांस खींचें। इड़ा मार्ग से प्राण मूलाधार तक ले जायें, कुम्भक के बाद उसी मार्ग से बाहर निकाल दें। यही क्रिया तीन बार करें। फिर इसी प्रकार वही क्रिया तीन बार दायीं नासिका-पिंगला नाड़ी से दोहरायें। इसके बाद दोनों नासिकाओं से श्वास खींचें, सुषुम्ना मार्ग से प्राण मूलाधार तक ले जायें और कुम्भक के बाद मुख से धीरे से श्वांस निकाल दें। भावना करें कि दिव्य प्राण इड़ा एवं पिंगला मार्गों को शोधित एवं जागृत कर रहा है। सुषुम्ना मार्ग से जाकर प्राण सारे तंत्रिका जाल में घूमकर, विकारों को बटोरकर मुख मार्ग के बाहर फेंक देता है। तीन बार बायें से, तीन बार दायें से और एक बार दोनों नासिकाओं से उक्त प्रक्रिया दोहराने पर एक पूर्ण प्राणायाम बनता है। ऐसे तीन प्राणायाम आरम्भ में किये जाने चाहिए। पूरक, रेचक एवं कुम्भक का अनुपात पहले की ही भांति रखना चाहिए।
प्राणाकर्षण प्रयोग तो सबके लिए अनिवार्य है, अन्य प्राणायाम पात्र भेद से बतला दिए जाते हैं। यह प्राणायाम साधक की नाड़ियों, चक्रों को शोधित एवं जागृत करने में समर्थ है।
प्राणायाम से पुष्ट नाड़ी एवं चक्र तंत्र, ध्यान-जप आदि प्रयोगों से उत्पादित ऊर्जा के धारण और नियोजन में भलीप्रकार सक्षम हो जाता है। आरोग्य, संकल्पशक्ति, पूर्वाभास, विचार संचार जैसी क्षमताएं अनायास हस्तगत होने लगती हैं।